El ayuno es la ausencia de comida por completo ingiriendo solo agua. Y se puede bajar entre 200 a 500 kg por dia.
En general, los ayunos no deben durar mas de 28 dias. Pero existen los ayunos largos de 42 dias, aunke éstos son poco recomendables y peligrosos.
Los beneficios mas maravillosos y resultados mas visibles se obtienen de un ayuno de 3-5 dias o mas pero de 7-14 dias es curativo. Aunque los de 1 a 7 dias son igual de beneficiosos para estar seguros 7 a 14 son realmente increíbles. Los dias 21-28 no son nada sino una completa regeneracion del cuerpo. Literalmente borra años de edad (es cuando ocurre el verdadero milagro del ayuno)
Después del tercer día de ayuno el cuerpo comienza a crear ketones o acetonas en el higado ( entras en estado de ketosis). En la ausencia de comida (energia) la acetona del cuerpo es producida como una fuente alterna de energia.
Lo mas importante es nunca comer ni siquiera probar la comida durante un ayuno, esto solamente sacaria al cuerpo de la ketosis, volviendo al metabolismo normal de la glucosa en la comida, baja el nivel de ketones y comienza a sentirse hambre.
El unico reto del ayuno y el mayor es durante los dias 1-5 donde los niveles de hambre pueden fluctuar desde lo normal, según los que han hecho muchos ayunos el mayor nivel de hambre se siente en el día 3 ( justo antes de entrar en ketosis, cuando el azucar en la sangre es súper bajo) después del día tres los nieveles de hambre comienzan a bajar notablemente.Después del día 5, el nivel de hambre y el deseo por la comida en general descrece dramaticamante; y después del día 10 ya no existen.
Durante los primeros 5 días de ayuno la energia puede variar desde sentirte bien hasta estar algo abajo de lo normal (dolor de cabeza, debilidad, mareos). Los niveles de enegia evidentemente mejoran después del día 10, que es cuando se elevan las hormonas en el cuerpo así como la ketosis, los niveles de energia son tremendos y hay mucha claridad mental.
La expectativa en general es perder medio kilo (una libra) por dia de ayuno
Contrario a lo ke cree mucha gente, el ayuno no es inanición. Durante el ayuno, el cuerpo rompe con la grasa no esencial para crear energia. Mientras conserva todo lo que requiere esencialmente.
Inanición, es el punto donde el cuerpo agotó todos sus recursos no esenciales de reservas, y comienza a gastar los esenciales. El punto de inanición toma mas de 42 dias inclusive para alguien de peso normal.
A la larga, las dietas muy estrictas son realmente poco saludables, en muchos casos incluso amenazan la vida. A diferencia del ayuno, nunca alcanza a entrar completamente en ketosis (un proceso fundamental para que el cuerpo no gaste elementos esenciales para funcionar) el resultado, es que las dietas extremas dañan mas al cuerpo que el ayuno total. En escencia las dietas extremas son un modo lento de inanición.
La restriccion de calorías (del 10-30%) en la dieta es extremadamente saludable. A diferencia de las dietas restrictivas el nivel de energia en el cuerpo se restringe solo lo necesario para modificar altamente la hormona del crecimiento, mientras elimina la necesidad de utilizar los elementos esenciales.
Reprimir el hambre (durante los dias 1-5) uno de los mayores desafios , no es nada fácil. Eliminar la comida (durante el periodo de ayuno) uno de los placeres mas grandes, no es facil para la mayoría. Sin embargo, para aquellos que tienen disciplina, y la determinación, tendran maravillosos y extremos beneficios para su salud.
Con las excepciones de los dias 1-5 particularmente el dia 3, el ayuno no esta ni cerca de las dificultades que podemos imaginar ( de hecho después del día 10 es algo placentero!).
A PARTIR DEL miercoles 16 DE FEBRERO DEL 2011
AYUNO TOTAL DE 21 DIAS
solo esta permitido litros y litros de agua
KIENES PUEDAN AYUDARME A SEGUIR CON ESTA META
anahy
